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下面附上一則新聞讓大家了解時事

預防靜脈曲張 3運動有解

: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。



靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！

運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。

運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。

運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。


靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」


專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

頑拒北京與台建交 CNN赴史瓦帝尼探究竟

: 中國大陸的金錢外交讓台灣在非洲的邦交國只剩下一個，也就是原名史瓦濟蘭的史瓦帝尼，目前國王「恩史瓦帝三世」人就在台灣訪問，面對北京當局頻頻招手他不為所動，也引起美國有線電視新聞網CNN的關注，CNN記者特地走訪史瓦帝尼王國，看到了台灣在當地的力量。

台灣在非洲最後一個邦交國就在這裡，最近從史瓦濟蘭改名為史瓦帝尼。西非的布吉納法索五月底和中國大陸建交，北京當局頻挖牆腳，還點名下一個就是史瓦帝尼。

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大陸外長王毅(2018.05.26)：「現在非洲只有一個國家還沒有同中國建交。」

大陸外交部發言人(2018.06.01)：「我們當然歡迎斯威士蘭(史瓦帝尼)能夠早日加入中非合作的大家庭。」

大陸當局在非洲砸大錢把台灣友邦一個個策反，現在又大動作向史瓦帝尼招手，也引起了CNN的關注，前往採訪報導。CNN記者好奇台灣在非洲最後一位駐外大使會擔心斷交嗎？

陳經銓大使：「我是唯一一個而不是最後一個，每天晚上我1分鐘就可以入睡，我對於和史瓦帝尼的穩固邦誼非常放心。」

對兩國邦誼信心滿滿其來有自，在史瓦帝尼處處可見台灣影響力。

CNN記者：「國王在東部打造了這座新機場，以自己的名字來命名、由台灣協助出資，而在跑道上有一架由台灣的民航客機改造成全球最大的私人專機。」

今年是史瓦帝尼獨立50週年紀念，也是和台灣建交半百的里程碑，鞏固的邦誼北京至今用錢挖不動，因為台灣用的是真心。在當地設立關懷中心、收容孤兒和貧童，帶領他們學習佛教文化，不只是為了溫飽，台灣志工團體給了他們作夢的機會，台灣還協助在當地大興土木蓋醫院，義診大隊年年來報到。

台灣義診醫生：「每年我們都會從台灣台中來到這裡，這支義診隊有37名成員，其中有6名醫生、24名大學生，也有高中生甚至還有小學生，我們大家一起來為史瓦濟蘭民眾服務。」

當地修女：「他們每年都來交換禮物送什麼最大方，帶著白米和衣服發放給民評價眾。」

交朋友就是交心，台灣的用心不言可喻，人口140萬的史瓦帝尼面對14億人口的中國大陸猛招手，轉向北京的決定權握在國王手中。

CNN記者：「史瓦帝尼是君主制國家，而且是完全君主制，一切國王說了算。」

CNN記者：「如果中國大陸外長打電話給你你會接嗎？」

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史瓦帝尼外長：「當然會接，但我們並沒有要和台灣斷交，這個要由國王決定。」

國王說了算，北京的金錢外交，史瓦帝尼不為所動。

總統蔡英文(2018.04.19)：「最適合形容台灣和史瓦帝尼關係的一句話就是換帖的。」

4月蔡總統出訪時，也說史瓦帝尼是台灣的換帖好兄弟。國王恩史瓦帝三世這2天訪問台灣，也是向大陸表態的最好證明。

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