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籃球／林書緯季後不鬆懈 透露健身秘訣

: 富邦勇士球員林書緯持續苦練，他也跟大家分享他的健身秘訣，以及在他的位置上最需要加強的地方。

林書緯目前在台灣SBL超級籃球聯賽富邦勇士佔有一席之地找優惠，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊，對勇士來說是極為重要的控球戰力。

籃球運動肢體碰撞相當頻繁，對於身材偏瘦的林書緯來說，除了努力攝取營養外，重量訓練也是非常重要的訓練項目，確實的重量訓練可以有效增加肌肉量並強化對抗性，幫助他的表現更上層樓。

以下是林書緯建議健身菜單：

槓鈴臥推 (Bench Press)、啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)：臥推是重量訓練三大主要動作之一，可以有效鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌，而槓鈴與啞鈴都可以訓練到這些肌群，但差異是槓鈴的穩活動購買特價定性較高、可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是兩個啞鈴，所以在動作執行上可以更加靈活，角度也更大，使肌肉收縮更加完全。

槓鈴臥推 (Bench Press)：3-4組，每組5次。

▲林書緯示範健身訓練。（圖／RedBull提供）

＊請注意，任何體適能訓練都應針對自己的體能狀態進行調整，或請教專業教練。

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中國大陸與印度部隊在邊界錫金段及洞朗地區（印度稱為都克蘭高原）從6月中旬對峙迄今，周邊國家關注是否會向1962年一樣再度爆發戰爭。中國大陸軍事專家認為，印度武器裝備落後中國大陸、武器庫存也不足，一旦開戰印度會崩潰。

解放軍退役上校、軍事評論員邱剛指出，印度國內生產總額（GDP）是中國大陸五分之一，軍費是中國大陸的三分之一，國防工業支撐不起印軍打一場現代持久的傳統戰爭。

邱剛強調，印度武器裝備基本購買於國外，主要武器彈藥儲存只夠支撐10天左右，武器裝備整體落後於中國大陸；另外，印度兵力投送的交通網路薄弱，兵員老化戰鬥意志不強，戰略戰術呆板，聯合作戰程度低，一旦衝突升級持續拉長，印度軍事崩潰只是遲早的事。

刷卡可分期他認為，如果中國大陸要對印度開戰，解放軍要揚長避短，就要集結優勢的空軍、火箭軍兵力部署，彌補地面山地作戰兵力的薄弱，建立對印的立體作戰優勢。

1962年中印邊界戰爭中，印度慘敗，因此之後將中國大陸視為主要假想敵。中國大陸知名印度及南亞問題專家馬加力指出，印度的軍事策略是「壓巴制華」，也就是一方面要取得超越巴基斯坦的軍事實力，以確保在任何情況下都能以高壓方式取得對巴基斯坦作戰的絕對勝利；另一方面，對中國大陸作好防範準備，具備必要的「遏制手段」與「反制措施」，以避免對中國大陸發生戰爭時吃虧。

印度軍方認為，中國大陸在解決台灣與南海問題後，將是印度未來的威脅。

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